Blogg

Å komme i gang med treningen

Har du bestemt deg for å begynne å trene? Det er toppers! Dette er det første skrittet ditt mot bedre fysisk og psykisk helse. Trening har en positiv effekt på en rekke sykdommer, som for eksempel ulike hjertesykdommer og artrose. Trening kan også forebygge depresjon. Så hvordan skal du komme i gang?

Home Gym

Viktig med variasjon

Det er viktig at du varierer treningen slik at du ikke blir lei, og det er slett ingen grunn til å starte med et dyrt medlemskap på et treningssenter! Det er fullt mulig å få til en god trening hjemme. Sett deg små, konkrete og overkommelige mål. En typisk nybegynnerfeil er å gape over for mye i starten. Det er tre hovedområder du bør ha fokus på: Kardio, styrke og fleksibilitet.

Hvordan gå frem?

Kjøp noen ulike trenings-DVDer, som gir deg både tips, variasjon og treningsglede. Det er lurt å trene foran et speil i starten dersom du har mulighet til det, da ser du lettere om du trener riktig. Trenger du penger til grunnutstyret, kan du få smarte tips hos Fairlån om ulike finansieringsløsninger. Helsen din er vel verdt investeringen!

Innkjøp av grunnutstyr

Som nevnt kan du fint trene hjemme, men hva slags type utstyr kan det være lurt å kjøpe inn? Husk at du alltid bør varme opp før trening. En tredemølle gir deg god kardiotrening og er et godt kjøp. Du bør forsøke å trene rundt 30 minutter på lav intensitet i starten. Frie vekter er godt og billig utstyr til styrketrening. Husk å starte opp rolig, kjøp et sett med vekter slik at du kan variere. Manualer er best for nybegynnere. Trening med strikker er også et billig alternativ, og disse har oftest medfølgende instruksjoner. En BOSU-ball kan også være fint utstyr for nybegynnere. Pass bare på at du bruker den riktig for å unngå feilbelastning og skader!